Guidade meditationer
Att läsa om mindfulness är nog så intressant. Men för att verkligen förstå vad mindfulness är måste man förr eller senare sätta sig ner och göra praktiska övningar.
Därför tänkte jag publicera ett antal vägledda mindfulness-meditationer. Min tanke är att de ska kunna användas för regelbunden träning i mindfulness.
Just nu finns det en övning, en meditation där vi använder andningen för att träna medveten närvaro. Planen är att jag ska spela in fler så småningom. Övningarna är fria att ladda ner och använda, men om du uppskattar dem så finns det en donera-knapp till höger på sidan.
Synpunkter, kommentarer och förslag uppskattas också!
Mindfulnessmeditationerna är licensierad under Creative Commons Attribution-Share Alike.
[…] Guidade meditationer […]
Tackar! Den ska jag prova innan fullmånen ikväll;)
Jag gillar verkligen den här och kommer att använda mig av donationsknappen när jag är färdig med utbildningen:)
Har boken Mindfulness En väg ur nedstämdhet, och tycker om den skivan också, fast på ett annat sätt. Övningarna är lika ”bra”, men gillar din röst och dialekt eftersom den påminner mig om en nära väns.
Tänk vilka små detaljer som kan underlätta övandet!
Tack.
Vänliga hälsningar Lisa
Härligt att du sprider mindfulness! Här finns en Loving-Kindness meditation också om någon är intresserad.
http://www.youtube.com/watch?v=xiZxVl2diNA
Et tips!
Her finnes en podcast for de som finner det vanskelig å sovne:
http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/audio/2011/jan/28/headspace-sleeping
Metoden er en form for bodyscanning, og den har fungert godt for mine klienter. 🙂
Trevlig meditation Martin!
Här finns en Sittande meditation på 20 minuter att ladda ner. Meditationen går igenom mindfulness på andningen, kroppen, ljud, och på tankar:
http://mindfulmind.se/meditationer.htm
Allt gott!
Andreas
meditations on first philosophy
Guidade meditationer | Mindfulnessbloggen